Методы укрепления здоровья всей семьи

Каков общий образ жизни семьи, таково и здоровье самой семьи. Не так уж и сложно следить за здоровьем всей семьи в целом, есть методы для его укрепления и, вы не поверите, но они заключаются в соблюдении общепринятых мер. Например, очень важно ввести в семье рациональное и разнообразное питание.

Это вовсе не означает, что все члены семьи должны питаться исключительно фруктами с овощами, совершенно позабыв о таких вредных продуктах, как «фастфуд» или, скажем, сладкие газированные напитки. Нет, вовсе нет, даже такую продукцию можно будет употреблять, но как можно реже, желательно не чаще, чем раз в неделю. А вот овощи и фрукты действительно должны быть в приоритете, равно как и клетчатка, а также нежирные сорта мяса. Рекомендуем также обратиться в медицинский центр, который готов оказать широкий спектр услуг всей семье.

Гигиена – это второй важный этап, она должна полностью реализовываться и включать в себя все рекомендации врачей. А это и ежедневное принятие душа (ванны), и чистка зубов (дважды в день), и уход за собственным постельным местом. Регулярно нужно проводить дома мойку и чистку, проветривать помещения. Если кто-то из старших в семье курит, это должно происходить на улице, либо же на балконе, дабы сигаретный дым не попадал в помещение квартиры (даже если на момент курения никого из детей дома нет, дым-то все равно задерживается, а вернее продукты распада, находящиеся в нем). И, наконец, физическая активность. Она должна быть у всех членов семьи и по меньшей мере нужно заниматься физкультурой, причем ежедневно и по 15-30 минут. Ученые говорят о том, что 210 минут физкультуры в неделю (а это минимум) существенно продлевают молодость и жизнь в целом.

Добавить комментарий