Как не набрать вес в отпуске?

Перелеты, переезды, смена климата и временной зоны, другая вода, специфическая кухня… Это – долгожданный отпуск!

Диетологи считают, что прибавка в весе на 1-2 килограмма считается допустимой. Как правило, вес и без отпуска постоянно колеблется в разные стороны. Однако, отпуск – это стресс для организма, так как размеренный режим заменяется на другой, непривычный.

Выбор места отдыха – приятное, но ответственное задание, так как нужно найти баланс приятного времени препровождения, финансовых возможностей, предпочтений всех членов семьи и предложения туристического рынка.

Как вести себя в отпуске, чтобы вернуться домой с идеальной фигурой? Какой лучше выбрать вариант отдыха и убедить свою семью в правильности своего решения? Получите все ответы и переходите по ссылке https://motivelerex.com/.

Рекомендации

Система «все включено» для фигуры просто катастрофически опасна. Соблазн велик и не всем удается устоять от гастрономических шедевров, находящихся в близкой доступности. Старайтесь ограничивать свои желания и в количестве блюд, и в их размере. Исключите хлеб и кладите на тарелку пищу в количестве не более одной столовой ложки.

Днем в жару есть не очень хочется, но с наступлением сумерек и время ужина не стоит восполнять потерянное и пить большие объемы алкоголя.

Морепродукты, овощные салаты – все, что вам нужно. Проходите мимо жареной птицы и жирного мяса, будьте осторожны с овощным рагу, в составе которого есть баклажаны. Оставляйте свой выбор за свежими овощами и сырами низкой жирности.

Из напитков рекомендовано пить чистую воду или белое сухое вино. К тому же, можно разбавлять его холодной водой или льдом.

Разрешается попробовать один раз в день одно небольшое пирожное или кусочек торта из всего многообразия шикарной выпечки. Не поддавайтесь соблазну, а лучше порадуйте себя фруктами, которые легко перевариваются: клубника, арбуз, киви. Будьте осторожны с дыней и употребляйте ее за один час до или после еды.

Свежий воздух, море и ваша активность позволят вашим обменным процессам работать в несколько раз быстрее. Не нужно лежать под палящим солнцем круглосуточно, загорайте с 9 до 11утра.

В воде можно не только плавать, но и бегать, устраивать себе гидромассаж. Не умеете плавать? – делаете это на мелководье.

Если есть возможность, посещайте SPA-процедуры, делайте массаж и косметические процедуры. Хотя бы через день посещайте сауну – очищение организма от токсинов будет вам обеспечен.

Принимайте участие в соревнованиях по пляжному волейболу, прыгайте на батуте, занимайтесь аквааэробикой, танцуйте, играйте и вы получите не только шквал положительных эмоций, но и полезную физическую нагрузку.

Добавить комментарий