Как избавиться от привычки есть на ночь?

Как избавиться от привычки есть на ночь?

Многие из нас давали себе обещание не есть на ночь, однако стоить наступить вечернему времени как наступает время «жора», когда отказать себе в небольшом пирожным или легком бутерброде невозможно. А так ли вредно кушать на ночь?

Ученые-медики, проводившие многочисленные исследования, пришли к выводу, что прием пищи перед сном является крайне вредным, так как пища в ночное время суток переваривается крайне плохо и приводит к интоксикации организма. Было установлено, что прием пищи перед сном имеет в большей степени психологические мотивы.Так, например прием сладкого увеличивает уровень серотонина. Употребление пищи вечером позволяет успокоить нервную систему, поэтому обжорством так страдают люди, чья работа отличается повышенной напряженностью и постоянным стрессом. Установлено, что данная проблема комплексная и возникает не на пустом месте. Так, например желание кушать на ночь может возникнуть в результате бессонницы и неправильного распорядка дня.

Существует несколько способов устранить проблему ночного переедания. Для этого рекомендуется употреблять большое количество жидкости в вечернее время дня. Желудок будет заполнен жидкостью, и не будет посылать сигналов о необходимости приема пищи. Отлично помогает справиться с ночным перееданием прием ванны. Перед сном примите ванну, которая отлично успокоит ваши нервы и позволит моментально заснуть. Хорошо справиться с данной проблемой помогает ароматерапия. Успокоительные масла позволят успокоить нервную систему, и вы сможете не думать о том, что вам необходимо покушать перед тем как лечь спать.

Добавить комментарий