Полезные свойства клетчатки

Клетчатка – всем известное, но такое непонятное слово. О ее уникальных свойствах слагают легенды. Но в каких продуктах она находится и какие функции выполняет? Знаете ли вы? Давайте проверим в этой статье.


Польза клетчатки.

1. Клетчатка превосходно и быстро насыщает. Причем, ее не нужно есть в больших количествах. Съедая ежедневно всего лишь 30 грамм клетчатки, вы увеличиваете свои шансы на успешное похудение! Никаких супер-диет больше не потребуется.

2. Все те же 30 грамм (до 50 грамм) обеспечивают эффективную профилактику от страшной болезни сегодняшнего мира – диабета.

3. Ваши сосуды будут под надежной защитой. Дело в том, что клетчатка всасывает лишнее количество холестерина. Поэтому тромбы просто не успеют образоваться под воздействием такого мощного «пылесоса».

4. С болезнями рака бороться помогают продукты, содержащие большое количество клетчатки. Таковыми являются фрукты и овощи. Они очищают организм от химических веществ, которые накапливаются при лечении.

5. Всасывает клетчатка и такие вещества, как эстроген в избытке и жировые соединения, вредящие человеку.

6. Немного статистики. Люди, потребляющие клетчатку в пределах нормы, увеличивают продолжительность своей жизни в среднем на 15- 17 процентов.

7. Профессиональная деятельность в настоящее время чаще всего подразумевает сидячий образ жизни и неправильное питание. Поэтому проблемы со здоровьем, особенно с пищеварительными органами, не редкость. Из-за такого режима работы появляются запоры, застаивание пищи. А это почва для последующего развития онкологических заболеваний. Разрешить эту проблему не так сложно, как кажется. Как говорилось выше, возьмите в привычку употреблять достаточно клетчатки и вы заметите улучшения здоровья.

8. Клетчатка – поставляет кальций нашего организму. Без нее кальций, необходимый для построения костей и зубов, поступая в организм, через некоторое время вымывался бы. Клетчатка – это так называемый «поставщик». Чтобы кальций лучше усваивался, ешьте спаржу, лук-порей, сою, овес и другие продукты, богатые клетчаткой.

9. Камни, образующиеся в почках, напрямую зависят от малого количества клетчатки. Если не хотите подвергать себя острым и мучительным болям, ешьте клетчатку!

10. Остановите скачки инсулина. После сладкого перекуса булочкой, поджелудочная железа запускает реакцию «инсулинового всплеска», что сильно ее изнашивает. Клетчатка стабилизирует сахар в крови и внутренние органы чувствуют себя нормально.

Добавить комментарий